Merk je dat je steeds meer haren verliest en vraag je je af waar dat aan kan liggen? Het kan even duren voordat je al je dagelijkse gewoontes goed hebt bekeken.
Om haaruitval in de toekomst te voorkomen, is het tijd om je haar te geven wat het nodig heeft.
Veel verschillende factoren kunnen bijdragen aan haaruitval. Vooral de volgende tekorten kunnen de reden zijn voor futloos haar en het begin van haaruitval:
Vitamine D-tekort
Als je nog steeds denkt dat de zon je vijand is, luister dan goed: je doet je haar en huid geen plezier door helemaal uit de zon te blijven.
Vitamine D speelt een belangrijke rol bij het beschermen tegen haaruitval bij vrouwen.
Dat betekent niet dat je uren in de zon moet liggen, maar een beetje zonlicht elke dag is goed voor je haar.
Zelfs 15 minuten zon kunnen je haar helpen met de vitamine D die het nodig heeft om gezond te blijven.
Zinktekort
Zink is ook heel belangrijk om je haar mooi te houden. Een tekort aan zink kan leiden tot haaruitval. Hoewel u geen grote hoeveelheden zink moet innemen, is het belangrijk dat uw haar genoeg binnenkrijgt om gezond en sterk te blijven.
Begin met het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals schaal- en schelpdieren, vlees, pompoenpitten, maanzaad en lijnzaad.
IJzertekort
IJzertekort is een van de belangrijkste oorzaken van haaruitval en het langzaam dunner worden van het haar bij vrouwen.
Vrouwen in de premenopauzale fase hebben van nature vaak een lage ijzerspiegel.
Als u weinig vlees eet, is uw ijzergehalte waarschijnlijk nog lager. Stop met je haar dit essentiële element te ontnemen en voeg ijzer toe aan je voeding.
Naast vis en vlees zijn bepaalde groenten zoals snijbiet, venkel, boerenkool, kruiden, spinazie en broccoli rijk aan ijzer.
Tekort aan omega-3-vetzuren
Gezonde vetten zorgen voor sterk en glanzend haar. Om ervoor te zorgen dat iedereen jaloers is op je haar, kun je het beste twee keer per week vette vis zoals zalm of kabeljauw eten.
Niet zo’n fan? Dan kun je kiezen voor een kwalitatief hoogwaardig voedingssupplement, zoals visoliecapsules.
Runderbottenbouillon als natuurlijk elixer tegen haaruitval
Runderbottenbouillon zit vol voedingsstoffen waar je haar dol op is en die het nodig heeft.
Deze bouillon, rijk aan collageen, eiwitten, aminozuren en mineralen, versterkt het haar en helpt het haarverlies te verminderen.
Collageen staat bekend om zijn haarversterkende werking en ondersteunt daarnaast sterke nagels en een gezonde huid.
De voedingsstoffen in runderbottenbouillon zijn bovendien goed opneembaar, zodat je lichaam alle mineralen en voedingsstoffen op de juiste manier kan benutten.
Ons advies: drink dagelijks een half glas runderbottenbouillon.
