7 Beauty Tips - Schoonheid van Binnen

We hebben 7 tips voor je verzameld waarmee je echt iets kunt doen voor meer gezondheid, een strakker lichaam, een rimpelvrije huid en meer energie.

Om deze positieve effecten ook echt te voelen, laten we je praktische voedingsadviezen zien die gemakkelijk toepasbaar zijn in het dagelijks leven. Zo voed je je lichaam van binnenuit met alle voedingsstoffen die het nodig heeft.

Onze 7 tips zijn geschikt voor zowel vrouwen als mannen, en voor alle leeftijden.

Ben je al 40, 50 of 60 jaar oud, dan helpen deze tips je om het verouderingsproces te vertragen. Ben je begin twintig, dan kun je met de juiste voeding vroegtijdige tekenen van veroudering voorkomen.

1. Schoonheid begint in de darm

De darm speelt een sleutelrol in onze gezondheid. Hier worden niet alleen voedingsstoffen verteerd en opgenomen, maar ook is hier ons immuunsysteem thuis. In de darm bevindt zich ook het enterisch zenuwstelsel (ENS), dat we wel het tweede brein of buikbrein noemen en dat ons onder andere onze intuïtie, het bekende ‘buikgevoel’, laat ervaren. Als de darmgezondheid niet in orde is, heeft dat een flinke impact op onze levenskwaliteit.

Veel mensen zijn zich er niet van bewust hoe groot de invloed van een gezonde darm is op ons immuunsysteem, onze mentale kracht en zelfs ons uiterlijk. In onze darm leven namelijk talloze nuttige bacteriën die ons immuunsysteem regelen en ons lichaam helpen om voedingsstoffen af te breken en optimaal te benutten. Veel van deze voedingsstoffen zijn niet alleen belangrijk voor onze gezondheid, maar zorgen ook voor de stevigheid van ons haar en onze nagels, en voor de soepelheid en stevigheid van onze huid.

In een gezonde darm bestaat ongeveer 85% van de darmflora uit nuttige bacteriën, terwijl maximaal 15% van de bacteriën schadelijk mag zijn1. Als je fit wilt blijven en er jong uit wilt zien, is het belangrijk om je darm te voeden met voedingsmiddelen die de gezonde darmflora ondersteunen.

2. Het Leaky-Gut-Syndroom

Ons typisch westerse eetpatroon, rijk aan suiker, koolhydraten en chemische toevoegingen, kan ervoor zorgen dat de darmflora uit balans raakt. Als zich te veel schadelijke micro-organismen ophopen in de dunne en dikke darm, kan dit leiden tot ontstekingen en schade aan de darmwand. De darmwand kan dan doorlaatbaar worden – het zogenoemde Leaky-Gut-syndroom. Naar schatting heeft ongeveer 70% van de bevolking hiermee te maken, de meesten zonder het te weten.

Het spijsverteringssysteem kan dan de opgenomen voedingsstoffen én de door het lichaam afgebroken stofwisselingsproducten niet goed meer verwerken, wat leidt tot een tekort aan voedingsstoffen. Tegelijkertijd kunnen schadelijke gifstoffen via de darmwand in de bloedbaan terechtkomen en ontstekingen veroorzaken in het hele lichaam, wat kan leiden tot diverse klachten zoals diarree, winderigheid, obstipatie of huidproblemen. Het onvoldoende benutten van de opgenomen vitaminen en mineralen kan zorgen voor vermoeidheid en gebrek aan energie, voedselintoleranties, een verzwakt immuunsysteem, maar ook huidproblemen, vroegtijdige huidveroudering en rimpels.

Voor een stralende uitstraling is het daarom belangrijk om het evenwicht in de darm weer te herstellen. Daarbij kun je het beste je darmen ontlasten van voedingsmiddelen die schadelijk zijn voor de darmflora en goede bacteriën doden. In plaats daarvan kies je beter voor voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen en voedingsstoffen. Die ondersteunen een gezonde darmflora en helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen en te voorkomen. Denk bijvoorbeeld aan prebiotica, probiotische producten en polyfenolen, die het groeien van gunstige bacteriën stimuleren. Collageen, zoals dat in runderbottenbouillon zit, kan dankzij de gelatine in de bouillon de darmwand versterken en beschadigingen helpen herstellen.

Onze unieke formule met collageenhydrolysaat (collageenpeptiden, < 2 kDA) van type I en III, hyaluronzuur, vezels uit inuline uit de cichoreiwortel, natuurlijke appelazijn, vitamine C, biotine (vitamine B7) en zink voorziet je huid, haar en nagels* van een breed scala aan belangrijke voedingsstoffen. NU BESTELLEN Slechts 1,16€ per dag voor jouw schoonheid

3. Voeding voor gezondheid & Schoonheid

Als je fris en jong wilt blijven lijken, een zuivere en rimpelvrije huid wilt krijgen, gezond haar wil of misschien zelfs een paar kilo kwijt wilt raken, is het een goed idee om eerst je darmen te helen en ontstekingen te verminderen.

Om dit te bereiken, is het slim om bepaalde voedingsmiddelen te stimuleren en andere juist te vermijden.

Zorg bij je maaltijden voor een goede balans tussen eiwitten en vezels (ongeveer 1:1), voeg aan elke maaltijd wat gezonde omega-3 vetten toe en vul regelmatig aan met collageen en probiotica.

Stimuleer deze voedingsmiddelen:

• Eiwitten
• Omega-3 vetten
• Vezels/prebiotica
• Collageen
• Probiotica

Beperk het gebruik van de volgende voedingsmiddelen:

• Koolhydraten
• Zuivelproducten
• Granen
• Soja
• Alcohol
  

4. De 3 pijlers van darmvoedingssuppletie

U weet nu waarom een evenwichtige darmflora zo belangrijk is voor uw gezondheid en voor de schoonheid van uw huid, haar en nagels. Probeer ongeveer 80% van uw voeding te laten bestaan uit de voedingsmiddelen die in het laatste hoofdstuk werden aanbevolen. Zo bestrijdt u de slechte en voedt u de goede darmbacteriën.

Daarnaast raden we u aan om uw darmgezondheid te ondersteunen met drie gerichte voedingssupplementen. Daarmee voorkomt u ontstekingen in het lichaam, die vaak de oorzaak zijn van klachten zoals diarree, winderigheid, verstopping, vermoeidheid, gebrek aan energie, voedselintoleranties, een zwakker immuunsysteem of juist huidproblemen, huidveroudering en overmatige rimpelvorming.

1. Probiotica: Voedingsmiddelen die rechtstreeks ‘goede’ darmbacteriën aanleveren. Gefermenteerde producten, zoals zuurkool, kimchi, kombucha en appelciderazijn. Wij bevelen het JARMINO Multi-Impuls Fermentdrankje aan, dat perfect in dit rijtje past.
2. Prebiotica: Voedingsmiddelen die voeding bieden aan de "goede" darmbacteriën. Hieronder vallen vezelrijke groenten met veel inuline, zoals artisjok, witlof, knoflook, prei, paardebloem, pastinaak en zwarte wortel. Het JARMINO Beauty Collageen bevat voedingsstoffen speciaal voor huid, haar en nagels en wordt daarom verrijkt met natuurlijke inuline uit witlofwortel.
3. Collageen: Structuureiwit dat het beschermende slijmvlies van het maag-darmkanaal afsluit. Beste bronnen: runderbottenbouillon en collageen afkomstig uit weilandbeheer. Wij adviseren het JARMINO Beauty Collagen, het JARMINO Biologisch collageen of het JARMINO Runderbottenbouillonconcentraat. Ook de andere JARMINO collageenproducten zijn natuurlijk uitstekend geschikt.

5. Collageen

Collageen heeft niet alleen een belangrijke beschermfunctie voor onze darmwand, het is ook het belangrijkste structurele eiwit en daarmee een essentieel onderdeel van ons lichaam. Het houdt onze huid stevig, zorgt dat ons haar en onze nagels sterk blijven en is onmisbaar voor de werking van onze gewrichten. Omdat de aanmaak van collageen in ons lichaam afneemt naarmate we ouder worden, is het belangrijk om het van buitenaf aan te vullen met deze essentiële voedingsstof.

Door onze moderne leef- en eetgewoonten is collageen vrijwel volledig verdwenen uit onze voeding. Wanneer heeft u eigenlijk voor het laatst op een ossenstaart geknaagd of een runderschenkel gekauwd? We vermoeden nooit iets — en misschien wil je dat ook helemaal niet. Met hoogwaardige bio-runderbottenbouillon of collageenpoeder van weidegang kun je je lichaam op een natuurlijke en lekkere manier weer voorzien van collageen.

6. Top Beauty Voedingssupplement

Als je je voedt volgens de adviezen uit hoofdstuk #3 en je darm ondersteunt met probiotica, prebiotica en collageen, doe je al heel veel voor je gezondheid en schoonheid van binnenuit.

Naast de vitamines en voedingsstoffen die je op deze manier binnenkrijgt, kan het ook nuttig zijn om je lichaam extra te voorzien van vitamine C, biotine en zink. Deze stoffen dragen bij aan een gezonde huid, haar en nagels. Tot de top beauty ingrediënten horen ook hyaluronzuur en antioxidanten.

• Vitamine C: Draagt bij aan een normale collageenvorming en een goede werking van de huid.
• Biotine (Vitamine B7): Helpt bij het behoud van normale huid en haar.
  
• Zink: Draagt bij aan het behoud van normale huid, haar en nagels.
• Hyaluronzuur: Dankzij zijn functie als wateropslag heeft hyaluronzuur een belangrijke invloed op de huid.

Al deze belangrijke voedingsstoffen voor de huid vindt u samen in het JARMINO Beauty Collagen.

7. Hyaluronzuur

Hyaluronzuur is een belangrijke stof die van nature in ons lichaam voorkomt en essentieel is voor de gezondheid en functie van gewrichten, kraakbeen, huid, haar en nagels. Helaas neemt ons lichaam vanaf het 20e levensjaar steeds minder goed zelf hyaluron aan te maken, dus is het belangrijk om dit van buitenaf weer aan te vullen met hyaluronzuur. Hyaluronzuur heeft als waterbinder een belangrijke invloed op de huid. Door water vast te houden wordt de huid als het ware ‘opgevuld’, waardoor rimpels optisch minder zichtbaar worden.

Onze unieke formule met collageenhydrolysaat (collageenpeptiden, < 2 kDA) van type I en III, hyaluronzuur, de vezel inuline uit witloofwortel, natuurlijke appelazijn, Vitamine C, biotine (Vitamine B7) en zink voorziet je huid, haar en nagels* van vele belangrijke voedingsstoffen. NU BESTELLEN Maar 1,16€ per dag voor jouw schoonheid

Disclaimer: dit artikel is geen medisch advies. De aanbieder is geen arts en doet geen medische of gezondheidsclaims. De inhoud mag niet worden gebruikt als basis voor een eigen diagnose of behandeling, Dit kan worden gebruikt bij het wijzigen of beëindigen van een behandeling van ziekten.

Referenties:
1. Neufeld, K.M. et al.: Verminderd angstgedrag en centrale neurochemische veranderingen bij kiemvrije muizen, Neurogastroenterol Motil, 2011, 23(3):255-64
2. E. Proksch et al.: Mondelinge suppletie met specifieke collageenpeptiden heeft gunstige effecten op de menselijke huid: een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie, 2014
3. Proksch E et al.: Mondelinge suppletie met specifieke collageenpeptiden heeft gunstige effecten op de menselijke huid: een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:47-55.
4. Proksch E et al.: Mondelinge inname van specifieke bioactieve collageenpeptiden vermindert huidrimpels en stimuleert de aanmaak van de dermale matrix. Skin Pharmacol Physiol 2014; 27:113-119.
5. Bruyère O, Zegels B, Leonori L, Rabenda V, Janssen A, Bourges C, Reginster JY: Effect van collageenhydrolysaat op gewrichtspijn: een 6 maanden durende gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie, 2012
6. Ablon Glynis: Een dubbelblinde, placebogecontroleerde studie naar de effectiviteit van een oraal supplement bij vrouwen met zelfwaargenomen dunner wordend haar, 2012