„Ware schoonheid komt van binnenuit.” In tijden van fotofilters, beeldbewerking en gemakkelijk toegankelijke botox klinkt deze uitspraak misschien wat ouderwets. Maar juist nu is hij relevanter dan ooit. Het goede nieuws is dat we voor een aantrekkelijke, natuurlijke uitstraling geen chemie nodig hebben. Met de juiste natuurlijke ingrediënten kunnen we onze schoonheid ondersteunen. Welke natuurlijke beautystoffen naast onze JARMINO collageenproducten nu in de mode zijn, ontdek je hier.
Beauty-tip 1: Mooi dankzij gezonde vetten
Strakke huid, goede spierkracht en een platte buik? In de zomer telt veel mee. Tegenwoordig willen we vooral ons wintervet kwijtraken en starten we met een dieet.
Vaak wordt dan minder vet gegeten, maar dat is niet helemaal terecht. Vet levert energie, houdt de celmembranen soepel en beschermt onze organen. Daarnaast zijn bepaalde vitamines zoals A, D, E en K alleen in vet oplosbaar.
Dit betekent dat een gebalanceerd eetpatroon juist moet inzetten op goede vetten. Goed vet is niet alleen verzadigend, het kan ook helpen om slank te blijven. Voedingsdeskundigen zeggen: vet heb je nodig om vet te verbranden.
Handig om te weten: vet is niet hetzelfde als vet. Bij de goede vetten horen de meervoudig onverzadigde Omega-3-vetzuren. Wat bijzonder is aan krillolie is dat het Omega 3 uit krillolie gebonden is aan fosfolipiden, waardoor het beter door het lichaam wordt opgenomen en gemakkelijker in de celmembranen wordt verwerkt.
©medicom.de
We blijven even bij het onderwerp vetten. Ook het plantaardige bernagieolie bevat waardevolle vetzuren, namelijk gamma-linoleenzuur. Dit speelt een belangrijke rol in de huid en helpt bij het groeien van huidcellen en de vernieuwing van de huidcellen. Zo kan Borretschöl een weldadige werking hebben bij huidproblemen zoals neurodermitis en psoriasis, zowel wanneer het innerlijk wordt ingenomen als softgel-capsules, als wanneer het uitwendig wordt toegepast.
Tip: Softgel-capsules kun je indien nodig voorzichtig openknippen en het middel op de aangedane huid aanbrengen.
Beautytip 2: gierst voor nagels, huid en haar
Naast waardevolle aminozuren, ijzer, B-vitamines en magnesium bevat gierst ook de spoorelementen silicium en zink – dit zijn echte beautyperkrachten. Laten we beginnen met silicium. Het sporenelement zit ook in de kiezelzuur van kieselerde. Het staat bekend als een echt schoonheidsmiddel dat van binnenuit werkt.
Onze nagels profiteren ervan. Het kan de opbouw en groei van sterke nagels ondersteunen en broze nagels helpen voorkomen. Als belangrijke voedings- en bouwstof verhoogt het in de huid de vochtbinding en verbetert daardoor de stevigheid en elasticiteit van het bindweefsel. Bovendien versterkt silicium ons bot- en kraakbeenweefsel. Silicium moet via de voeding worden opgenomen. Let daarbij op het waardevolle graan gierst, dat vol zit met silicium.
Maar gierst levert ook een ander belangrijk sporenelement: zink. Het beschermt huid, haar en nagels. Bij wondgenezing wordt zink ingezet bij huidproblemen zoals eczeem, acne en gesprongen huid.
Goed om te weten: Ongeveer 70 procent van het zink in ons lichaam zit in huid, haar en botten.
©medicom.de
Beauty-tip 3: Q10 – het antioxidant
Q10 (Ubiquinon) en de bioactieve vorm QH (Ubiquinol) ondersteunen je lichaam bij het omzetten van voedingsstoffen in energie.
Interessant voor onze beauty: het vitamineachtige Q10 werkt als antioxidant en helpt vrije radicalen te weren, waardoor onze cellen worden beschermd.
Wanneer we jong zijn, maakt ons lichaam nog voldoende Q10 aan. Vanaf je veertigste neemt die eigen productie af, en dan kan deze vitamineachtige stof het beste via voeding worden aangevuld.
Tip: Veel cosmetische crèmes bevatten Q10 als beauty-boost. Probeer het ook eens van binnenuit door het in te nemen als voedingssupplement.
Beauty-tip 4: Wortelen – de verwenner van je huid
Het geheim van wortelen is beta-caroteen.
Dit is een secundaire plantenstof en voorloper van Vitamine A (retinol). Vitamine A werkt als antioxidant en beschermt de huidcellen tegen vrije radicalen. Vrije radicalen ontstaan in het lichaam onder andere door zonlicht.Tip: Het beta-caroteen uit wortels wordt door het lichaam nog beter opgenomen wanneer je ze samen eet met wat plantaardige olie (zie ‘vet’ hierboven).
Beauty-tip 5: Duindoorn – de Vitamine-C-bom
Vitamine C behoort, net als vitamine E, tot de belangrijkste antioxidanten. Een vrucht die rijk is aan vitamine C, is de duindoornbes. Met het hoge gehalte aan Vitamine C in duindoornbessen staan citrusvruchten zoals citroenen, sinaasappels en kiwi’s vaak in de schaduw.
Vitamine C is dé beautywapen, omdat het de collageenvorming stimuleert. Dit is belangrijk voor de huid en het bindweefsel. Daarnaast bevat duindoorn veel bètacaroteen, vitamine E en B-vitamines, mineralen als magnesium, calcium en ijzer, plus waardevolle flavonoïden en onverzadigde vetzuren.
Tip: Liposomaal Vitamine C wordt door het lichaam extra goed opgenomen. Dit is verkrijgbaar als voedingssupplement en hier vooral populair als lekkere Vitamine-C-shots.
Beauty-tip 6: Groen, groener, Matcha
Het is zo mooi groen. Groene bladeren zoals fijngemalen Japanse Matcha-thee verbergen een beautygeheim. Ze krijgen hun groene kleur dankzij chlorofyl. Deze secundaire plantstof staat bekend om het zuiveren van het bloed, het aanmaken van nieuwe bloedcellen en het bevorderen van wondgenezing. Zo wordt onze huid goed doorbloed. Dat zorgt voor een mooie, gezonde teint.
Tip: Je kunt matchapoeder toevoegen aan een gezichtsmasker of heerlijke beauty-smoothies met Matcha bereiden. Ook van binnen ondersteunt de Japanse groene thee.
Beauty-tip 7: Schoonheidsslaap met Ashwagandha
Ashwagandha, beter bekend als de ‘slaapbes’ of ‘winterkers’, is een van de belangrijkste ayurvedische geneeskruiden. De Latijnse naam ‘Withania somnifera’ verwijst naar zijn rustgevende effect. ‘Withania’ betekent ‘wetenschapper’ en ‘somnifera’ staat voor ‘slaapbevorderend’. De slaapbes bevat onder andere alkaloïden, steroidlactonen, saponinen en withanoliden.
©medicom.de
Deze stoffen zijn erg interessant voor de aanmaak van nieuwe cellen. Daarnaast ondersteunt het de aanmaak van collageen en kan het de hormoonbalans stimuleren, bijvoorbeeld door de werking van oestrogeen te bevorderen, wat zorgt voor een mooie huid en vol haar.
Als puur natuurproduct wint het ook bij ons steeds meer aan populariteit, want bijna niks draagt zo bij aan een stralende en frisse uitstraling als een goede, regelmatige nachtrust. Denk dus aan je schoonheidsslaapje.
Tip: Maak voor het slapengaan een ayurvedische Moon-Milk met Ashwagandha klaar als avondritueel. Hier vind je het Moon-Milk-recept.
