Elke dag wordt ons lichaam blootgesteld aan allerlei verschillende belastingen. Stress in het dagelijks leven, ongezonde voeding en allerlei schadelijke stoffen uit onze omgeving tasten het op een onzichtbare manier aan en kunnen het bijna vergiftigen. Bij een te grote belasting kan het lichaam die gifstoffen niet langer vanzelf kwijt.
Inhoudsopgave:
1. Wat wordt verstaan onder ontgifting?
2. Wanneer is een ontgiftingskuur zinvol?
3. Wie kan baat hebben bij een ontgiftingskuur?
4. Voordelen van ontgiften:
5. Wat gebeurt er precies tijdens een ontgifting?
6. Welke manieren van ontgiften zijn er?
7. Is er een ontgiftingskuur voor thuis?
8. Hoe lang duurt een ontgiftingskuur?
9. Wat ondersteunt een ontgiftingskuur?
10. Kan een ontgiftingskuur het lichaam te veel belasten?
11. Ontgiften tijdens zwangerschap en borstvoeding?
12. Deze voedingsmiddelen helpen het lichaam bij het ontgiften:
1. Wat verstaan we onder ontgifting?
Ons lichaam beschikt van nature over sterke zelfhelende krachten. Toch worden we in de huidige, sterk geïndustrialiseerde wereld blootgesteld aan zoveel gifstoffen dat deze krachten vaak niet meer genoeg zijn om ons lichaam gezond te houden. Vervuilende stoffen zijn praktisch overal te vinden: in de lucht, in drinkwater, als toevoeging in bepaalde cosmetica of in de vezels van onze kleding. Ook in industrieel bewerkte voedingsmiddelen is de lijst van schadelijke toevoegingen en pesticiden vaak verontrustend lang. Vaak werken verschillende bronnen van giftige stoffen ook samen. Zodra deze stoffen het lichaam zijn binnengekomen en het lichaam ze niet zelf kan afvoeren, slaan ze neer in de lichaamscellen. Een bekende manier om je eigen afweersysteem weer op gang te brengen en ziektes te voorkomen, is de detoxkuur (Souping). Ontgiften helpt om je vitaliteit en gezondheid te verbeteren. Tijdens een detoxkuur schrap je bewust alle schadelijke voedingsmiddelen van je dagelijkse menu. Zo wordt je lichaam van binnenuit ontgift en voortdurend gereinigd. De werking van een detoxkuur komt het beste tot zijn recht bij een periode van één tot vier weken. Het doel is om je lichaam op de lange termijn te versterken. Daarom is het aan te raden om twee- tot driemaal per jaar een ontgiftingskuur te doen. Alleen zo kun je een blijvend effect garanderen en je lichaam op de lange termijn zuiveren.
2. Wanneer is een ontgiftingskuur verstandig?
In sommige gevallen zijn tekenen van vergiftiging al aan de buitenkant zichtbaar. Een bleke en slappe huid is bijvoorbeeld een duidelijk signaal van een belast lichaam. Ook acne, onzuivere huid en overgewicht kunnen wijzen op een lichaam dat gevoelig is voor schadelijke stoffen. Daarnaast kunnen frequente vermoeidheid en een gebrek aan energie erop wijzen dat het lichaam overbelast is. Een ontgiftingskuur kan dan zorgen voor nieuwe vitaliteit en het hele lichaam weer in balans brengen.
3. Wie zou er eigenlijk een ontgiftingskuur moeten doen?
Het lichaam geeft signalen af zodra het zich niet meer zo goed voelt. Bewust omgaan met je eigen lichaam is daarom essentieel, zodat je vroegtijdig kunt herkennen wanneer het lichaam te veel belast is en met een detox-kuur kunt bijsturen. De volgende klachten zijn typische aanwijzingen die kunnen duiden op een te hoge belasting met giftige stoffen in het lichaam:
- vale en vermoeide gezichtstint
- een verzwakt immuunsysteem
- regelmatige en vaak zonder duidelijke reden optredende vermoeidheid
- slaapproblemen
- hoofdpijn
- onverklaarbare stemmingswisselingen
- hoge bloeddruk
- pijn in de gewrichten
- overgewicht dat, zelfs na een dieet, niet afneemt
- schimmelinfecties van huid en slijmvliezen
- problemen met de spijsvertering (darmgezondheid en voeding)
- nieren- en leverproblemen
- chronische aandoeningen
4. Welke voordelen heeft een detox?
Een ontgiftingskuur heeft vele positieve effecten op je gezondheid. Zelfs zonder dat je lichaam overbelast is met gifstoffen of zonder bijzondere gezondheidsproblemen, haal je sowieso voordeel uit zo’n kuur. Want het is altijd beter om met de juiste kennis te voorkomen, dan pas te ontgiften als het lichaam al problemen vertoont.
Wat gebeurt er tijdens een ontgiftingskuur?
Het doel van een ontgiftingskuur is om de natuurlijke ontgiftingsprocessen in je lichaam weer te activeren en de zelfherstellende kracht te stimuleren. Een belangrijk onderdeel van zo’n kuur is het bewust vermijden van ‘giftige’ voedingsmiddelen. Daarbij gaat het vooral om alcohol en sigaretten, zoetigheden en suikerrijke producten, koffie, en diverse industriële kant-en-klaarmaaltijden. Daarnaast is het belangrijk om tijdens een ontgiftingskuur bewust zure voedingsmiddelen van het menu te schrappen, omdat deze het lichaam op de lange termijn kunnen verzuren en extra belasten. Tegelijkertijd krijgt het lichaam tijdens de detoxkuur veel belangrijke voedingsstoffen binnen, bedoeld om het immuunsysteem weer een boost te geven. Mineralen zoals calcium, zink, magnesium en ijzer helpen daarbij de cellen te ondersteunen. Ook worden de voor ontgifting belangrijke organen zoals de lever, nieren, darmen en lymfe specifiek verzorgd en van schadelijke stoffen ontdaan. Het is aan te raden tijdens de detox vooral te kiezen voor biologische producten die vrij zijn van schadelijke toevoegingen, conserveermiddelen en pesticiden. Voedingsmiddelen met volle granen verdienen bovendien de voorkeur boven hun witmeelvarianten. Een vegetarische, Een plantaardig dieet is zonder twijfel aan te raden. Een detox-gebaseerde voeding is natuurlijk niet alleen geschikt voor de periode van een ontgiftingskuur, maar het kan ook perfect worden geïntegreerd in je dagelijkse eetpatroon. Hierdoor worden je organen gereinigd, straalt je huid fris en rosig, verminderen lichamelijke klachten en kunnen zelfs chronische aandoeningen of allergieën langdurig verbeteren. Niet alleen zal je lichaam je dankbaar zijn, ook je geest en psyche zullen de positieve effecten duidelijk merken.
6. Welke mogelijkheden zijn er voor ontgifting?
Ayurveda
Ayurveda ontstond duizenden jaren geleden in India. De leer van het lange leven bevat een scala aan heerlijke recepten. Om lichaam en geest gezond te houden, wordt ayurvedische voeding vaak gecombineerd met meditatie en yoga. De basis van het ayurvedische eetpatroon is ’s ochtends een glas gekookt water en havermoutpap met appel of rijst, aangevuld met volkorennoedels met zachte groenten gedurende de dag. Ook groentesoepen komen in allerlei variaties terug in de ayurvedische keuken.
Basenfasten / Basendiät
Bij de vertering van voedsel ontstaan in je lichaam, afhankelijk van het product, basen of zuren. Volgens basenfasten zou je dieet voor ongeveer 80 procent uit basenvormende en voor 20 procent uit zuurvormende voedingsmiddelen moeten bestaan. Toch eten veel mensen in het dagelijks leven vaak veel meer zuurvormende voedingsmiddelen dan aanbevolen, Je probeert met een basisch dieet weer een balans terug te krijgen. Tijdens deze ontgiftingskuur wordt er één tot twee weken lang geen alcohol, koffie, vlees, fastfood of zoetigheid gegeten. Fruit en groenten kun je zonder zorgen blijven eten, ze zijn niet zuurvormend en stimuleren bovendien de spijsvertering.
Buchinger genezende vasten
Bij het Buchinger genezende vasten krijgt je lichaam tot wel vier weken lang geen vaste voeding binnen. Deze ontgiftingskuur, die door de bedenker Dr. Otto Buchinger werd genoemd ‘de koningsweg van de geneeskunst’, bestaat dagelijks alleen uit verdunde sappen, soepen en vloeibare voeding. Volgens Buchinger krijgt degene die vast slechts ongeveer 250 kilocalorieën per dag binnen. De vloeibare voeding levert de nodige energie, maar bevat vrijwel geen vetten of eiwitten. Zo worden je spijsvertering en stofwisseling gespaard, Het lichaam wordt zacht geregenereerd en ontgift, waardoor het helemaal wordt gereinigd. Idealiter gebeurt deze ontgifting via het Buchinger genezend vasten onder toezicht van een arts. Thuis starten we hier alleen mee als je volledig gezond bent, en het mag niet langer duren dan één tot twee weken.
Colon-Hydro-Therapie
Colon-hydrotherapie is een variant van de conventionele darmspoeling. Hierbij wordt de dikke darm volledig geleegd en grondig gereinigd. Dit helpt om schadelijke bacteriën, paddenstoelen en gifstoffen uit te scheiden. Met een korte slang wordt ongeveer tien liter water met wisselende temperaturen tussen 25 en 41 graden in de darm gebracht. In tegenstelling tot een gewone darmspoeling worden water en darminhoud direct via een afvoersysteem meteen afgevoerd naar het riool, wat de therapie hygiënischer en ook aangenamer maakt. Een sessie duurt ongeveer een uur. Idealiter verloopt de colon-hydrotherapie over vijf tot zes behandelingen. 
Homeopathie
Ook met behulp van verschillende homeopathische methoden kan het lichaam ontgiften en zelfs overtollig gewicht verliezen. Volgens de basis van iedere detoxkuur is ook hier het motto: uitgeleiden, het lichaam ontgiften en versterken.
Mayr-kuur
De Oostenrijkse arts Franz Xaver Mayr stelde meer dan 100 jaar geleden al de stelling dat de dood in de darmen huist. Omgekeerd geldt dat uiteraard ook voor de gezondheid. Op basis hiervan ontwikkelde Dr. Mayr een holistisch voedingsprogramma, Dat de principes van ontgiften uit het basenvast en helervast samenbrengt. Het doel van de detoxkuur volgens Mayr is om de darmen grondig te herstellen en het lichaam te ontgiften. De kuur rust op drie pijlers: ontzien, reinigen en trainen. Tijdens de ontzienfase mag je alleen droog witbrood en melk gebruiken. In de reinigingsfase wordt het spijsverteringskanaal gereinigd met bittere zouten. De trainingsfase helpt om een ander inzicht in voeding te krijgen, waarbij bijvoorbeeld het kauwen meer aandacht krijgt.
Kneippkuur
Een belangrijk onderdeel van de Kneippkuur zijn behandelingen met water. Deze detoxkuur, vernoemd naar pastoor en hydrotherapeut Sebastian Kneipp, is gebaseerd op vijf pijlers: een lichte en evenwichtige voeding, regelmatige waterbehandelingen, veel beweging, natuurlijke geneeskunde uit planten, en een prettig gestructureerde dagelijkse routine. Volgens Kneipp helpt die om de ziel te ontlasten en tegelijkertijd te reinigen. De Kneipp-kuur is gebaseerd op het principe van de ‘prikkelreactie’. Dit houdt in dat de natuurlijke reacties van het lichaam, die bij de verschillende behandelingen ontstaan, op een therapeutische manier worden ingezet. Je kunt een Kneipp-kuur zowel preventief als genezend toepassen en ook gewoon thuis doen.
Schüsslerzouten
Met Schüsslerzouten breng je een verstoorde mineralenbalans weer in evenwicht. Er zijn veel verschillende soorten Schüsslerzouten en ze zijn makkelijk in te nemen, zowel thuis als onderweg. Ze ondersteunen je lichaam en werken het beste in combinatie met een detox-kuur.
TCM-vasten
Vasten volgens de traditie van de traditionele Chinese geneeskunde richt zich op het principe van Qi. Het doel van TCM-vasten is, de eigen lichaamsenergie, het Qi weer in een gelijkmatige stroom brengen en het lichaam ontgiften. Dit bereik je met verschillende methoden, zoals gerichte acupunctuur of massages van de meridianen. Chinese helende theeën worden ter ondersteuning aanbevolen.
Thalasso
De Thalasso-kuur draait om de helende kracht van de zee. Contact met zeewater, modder, zeewier, zand en zon, en bij voorkeur frisse, maritieme lucht, helpt het lichaam te ontgiften en te ontspannen. De basis van Thalasso ligt in het proefschrift van dokter Richard Russel uit 1750, waarin hij als eerste de therapeutische werking van zeewater op infectieziekten onderzocht.
Panchakarma
De Panchakarma-kuur bestaat uit vijf belangrijke handelingen die moeten helpen het lichaam te ontgiften. Het doel en de bedoeling zijn hier ook, Lichaam en geest grondig reinigen. Het belangrijkste onderdeel van de Panchakarma-kuur is het verwijderen van gifstoffen en schadelijke stoffen uit het lichaam. Dit gebeurt via de darmen, mond, neus of huid. De uitscheidingsprocessen worden op gang gebracht met verschillende middelen zoals natuurlijke laxeermiddelen, klysma’s, neusspoelingen, braakmiddelen en aderlating. De ontgifting wordt extra ondersteund door speciale massages of stoombaden. Zo wordt het lichaam zowel van binnen als van buiten gereinigd.
7. Welke ontgiftingskuren kun je thuis volgen?
Van de hierboven genoemde kuurmethodes zijn er een aantal die je volledig, andere zijn ten minste deels eenvoudig thuis uit te voeren en goed in het dagelijks leven te integreren. Een essentieel onderdeel voor een juiste en milde ontgifting van het lichaam blijft een evenwichtige voeding. Het beste is natuurlijk dat deze niet alleen tijdens de verschillende detoxkuren wordt gevolgd, maar ook in het dagelijkse menu wordt opgenomen – bijvoorbeeld met een gezonde runderbottenbouillon. Gezond eten is leuk en je lichaam zal je er direct voor bedanken. Het kost echter wel wat tijd en planning, iets wat in het drukke dagelijks leven vaak ontbreekt. Voor wie het te veel moeite vindt om lang te zoeken naar passende recepten en ingrediënten, Voor hen zijn de JARMINO basische detoxkuren precies wat ze nodig hebben. Met de JARMINO detoxkuren kun je een gezonde voeding gemakkelijk en zonder gedoe in je dagelijkse leven opnemen en je lichaam ontgiften.
8. Hoe lang duurt een ontgiftingskuur?
Effectief begint het ontgiften vaak al na 7 dagen. Het uitgebreider JARMINO 14-daagse detoxplan (LIFE CHANGE KUR) is gericht op een duurzame en blijvende verandering in je eetpatroon. Zo raakt je lichaam op een zachte manier gewend aan een basische voeding en krijg je volop voedzame ingrediënten binnen.
9. Wat ondersteunt een ontgiftingskuur?
Basenbaden, afwisselende douches en lichte lichaamsbeweging zoals yoga helpen je lichaam en geest tijdens de ontgifting weer in balans te komen. Soms kun je ontwenningsverschijnselen krijgen doordat je minder koffie en suiker gebruikt. Tarwegras- of gerstengraspoeder kan hierbij een goede ondersteuning bieden. Nieren-, Lever- en buikwikkels helpen tijdens een detoxkuur om de bloedsomloop te stimuleren en het lichaam weer op te laden.
10. Kan een detoxkuur het lichaam ook te veel belasten?
Over het algemeen is een detoxkuur een zachte manier om je lichaam te reinigen en weer energie te geven. Welke methode je ook kiest, een detoxkuur mag nooit langer dan 4 weken duren. In sommige gevallen is het echter beter om helemaal geen detoxkuur te volgen. Mensen met een eetstoornis, chronische aandoeningen of een verminderde nierfunctie kunnen een detoxkuur als te belastend ervaren. Zij doen er verstandig aan hun kuur altijd eerst met een arts te bespreken.
11. Ontgiftingskuur tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Hetzelfde geldt voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. Vooral in het begin van een ontgiftingskuur kun je je moe en uitgeput voelen. Omdat zwangere vrouwen meer energie nodig hebben, is het belangrijk dat zij hiermee rekening houden en in ieder geval hun arts raadplegen. Vrouwen die zwanger willen worden, kunnen wel prima een ontgiftingskuur volgen. Een grondige reiniging van het lichaam vóór de zwangerschap is niet alleen fijn voor de moeder, maar komt later ook het kind in de buik ten goede.
12. Welke voedingsmiddelen helpen bij het ontgiften van het lichaam?
Fruit en groenten zijn alkalisch en daardoor extra geschikt om het lichaam te ontgiften. Tarweproducten bevatten gluten, die het lichaam kunnen verzuren. Dat betekent niet dat je brood, pizza of pasta moet vermijden. Integendeel – er zijn heel wat gezonde alternatieven, die het lichaam helpen ontgiften. Glutenvrije granen zijn bijvoorbeeld bruine gierst of boekweit. Ook gierst, quinoa of amarant zijn smakelijke en ontgiftende alternatieven voor tarweproducten. Witte rijst vervangt u simpelweg door bruine rijst. Het ontgiften van het lichaam wordt bovendien ondersteund door peulvruchten zoals bonen, erwten, soja en linzen, maar ook door vrijwel alle zaden. Idealiter wordt het detoxgerecht afgemaakt met koudgeperste, plantaardige oliën. Laat u inspireren door de perfect op elkaar afgestemde JARMINO detoxpakketten en maak met onze producten heerlijke recepten voor uw detoxkuur! Een overzicht van basische voedingsmiddelen vindt u hier: Basische Voedingsmiddelen
Verder interessante links over ontgifting en detoxkuren:
1. Detoxgids – Alles wat u weten wilt
2. Detoxdieet – Wat is een detoxdieet? Wanneer begin ik ermee?
3. Heerlijke detoxrecepten om zelf te maken
4. Detoxeffecten – Hoe kunt u profiteren van een detoxkuur?
5. Detoxervaringen – Lees de echte verhalen van onze klanten
