Vandaag is het actueler dan ooit om je lichaam effectief te ontzuren. Overal om ons heen worden we blootgesteld aan gifstoffen – milieugiffen, schadelijke stoffen uit voedsel, water, je woning en je kleding. Niet alle schadelijke stoffen worden weer uitgescheiden; veel blijven in het lichaam achter en worden opgeslagen. Dit kan in sommige gevallen leiden tot chronische en zelfs ongeneeslijke aandoeningen. Veel goede maatregelen, zoals een basenkuur, maken ontsuring en ontgifting mogelijk en beschermen daarmee tegen verdere verzuring van het lichaam. Want de sleutel tot gezondheid ligt in een uitgebalanceerd zuur-base-evenwicht.
Wanneer is een ontsuring van het lichaam aan te raden?
Een ontsuring door middel van een basenkuur is vooral zinvol wanneer het lichaam verzuurd is. Dit betekent dat het zuur-base-evenwicht te veel naar het zure is verschoven.
Ontsuring - Wanneer is er sprake van verzuring van het lichaam?
Het menselijk lichaam bestaat voor zo’n 80 procent uit basen. Door de voeding van tegenwoordig nemen we vaak meer zuren op dan het lichaam kan verwerken. Een verzuring van het lichaam is meetbaar. Het zuurgehalte in het bloed meet je met de pH-waarde. Als de pH-waarde 7,4 is, zit die in het basische gebied. Daalt de pH-waarde onder 7,3, dan spreekt men van verzuring. Blijft de pH-waarde langere tijd in het zure gebied, dan kan dat helaas merkbaar nadelig zijn voor je gezondheid. De arts noemt dit een chronische acidose. Dan is het belangrijk om te zorgen voor ontzuring, bijvoorbeeld met een basenkuur.
Wat veroorzaakt verzuring eigenlijk?
De oorzaak van een chronische verzuring is het innemen van te veel zuurvormend voedsel en dranken, en een te geringe capaciteit van het lichaam om te ontzuren. Bij de vertering van voedingsstoffen zoals eiwitten, koolhydraten en vetten ontstaan zuren zoals kooldioxide, organische zuren en zwavelzuur. Het lichaam raakt kooldioxide kwijt door uitademing, terwijl de resterende zuren via de lever worden verwerkt. Een gewoonte om vooral lege koolhydraten (producten van witmeel, gebak, snoep, snacks, etc.) en dierlijke eiwitten te consumeren, belemmert het normale metabolisme en leidt zo tot verzuring van het lichaam. Daarom is het belangrijk om het lichaam regelmatig te ontzuren.
Welke factoren leiden tot verzuring?
In gelijke mate kunnen factoren zoals gebrek aan lichaamsbeweging, te weinig drinken, Roken en sommige medicijnen (zoals acetylsalicylzuur, het zogenoemde ASS) kunnen een verhoogde vorming van zuren veroorzaken, wat leidt tot verzuring. Uiteindelijk kan ook een chronische aandoening van organen zoals de longen, de nieren en de spijsverteringsorganen de natuurlijke uitscheiding van overtollige zuren (de natuurlijke ontzuring) verstoren.
Daarnaast draagt stress op dezelfde manier bij aan een zure stofwisselingssituatie. De zenuwen raken geïrriteerd, het lichaam verzuurt door de afgifte van adrenaline en noradrenaline. Dit maakt je prikkelbaar en overgevoelig, en in de letterlijke zin van het woord word je zuur. In zo’n geval is het goed om eens na te denken over een basiskuur.
Hoe uit zich verzuring?
Met de daarvoor noodzakelijke buffersystemen, Ongeveer in urine en bloed bindt het lichaam overtollige zuren aan bepaalde eiwitten. De buffersystemen zijn nauw verbonden met de uitscheidingsfuncties van de nieren, longen en het maag-darmkanaal. Zodra deze systemen overbelast raken, verandert het functionele evenwicht van het lichaam. De overtollige afvalstoffen worden op speciale opslagplaatsen opgeslagen.
Opslagplaatsen van afvalstoffen (dit zijn met mineralen en sporenelementen geneutraliseerde, afgelegde zuren en gifstoffen) zijn het vet- en bindweefsel, de spieren, pezen en gewrichten. Na verloop van tijd raakt de elasticiteit van het bindweefsel, het kraakbeen, de pezen, banden en de spieren daardoor duidelijk verminderd.
Welke klachten geeft het lichaam bij verzuring?
Klachten die kunnen wijzen op een verzuring van het lichaam zijn hoofdpijn, vermoeidheid, slaapproblemen en lusteloosheid. Ook kunnen stoornissen in de biologische processen van het maag-darmkanaal en veranderingen in de huid optreden, broze nagels, haaruitval en een onaangename mondgeur kunnen tekenen zijn van een te hoge pH-waarde. Bij mensen die dagelijks onder hevige stress staan, kan het biologische evenwicht flink verstoord raken. Als deze klachten zich voordoen, is het aan te raden het lichaam grondig te ontzuren met behulp van een milde basische kuur.
Ontzuring: Wat is het doel van een basische kuur?
Een ontzuring van het lichaam in de vorm van een basische kuur wordt gedaan om het zuur-base-evenwicht in balans te houden. Op een zachte manier worden opgeslagen zuren geneutraliseerd, waardoor het lichaam ontzuren kan. Hierdoor krijgt het lichaam opnieuw de mogelijkheid om zichzelf te ontgiften. Het doel van een basische kuur is het bereiken van een licht basische pH-waarde in het bloed. Daar profiteren vooral de afweermechanismen van het spijsverteringssysteem van. Een goed uitgebalanceerde zuur-base verhouding zorgt er namelijk voor, dat in elk deel van het lichaam de juiste pH-waarde heerst voor de processen die daar plaatsvinden. Regelmatig ontzuren is een waardevolle ondersteuning voor het lichaam om het fysiologische evenwicht te bewaren.
Hoe plan je een basische kuur voor ontzuring?
Een basische kuur volgt geen vast tijdschema. Je bepaalt zelf hoeveel tijd je aan de kuur wilt besteden. Basische kuren worden vaak aangeboden in wellnesshotels of klinieken. Wie voor het eerst zo’n kuur doet, thuis of in een hotel, kiest idealiter voor een periode van maximaal zeven dagen.
Basische kuur – de natuurlijke ontgifting voor lichaam en geest
Een basische kuur is een ontgiftingstherapie (detox). Dit betekent dat het lichaam eerst ontdaan wordt van schadelijke stofwisselingsproducten en ontzurend wordt behandeld. Het lichaam raakt vergiftigd, onder andere door de huidige vaak eenzijdige voeding, koffie, Alcohol en sigaretten. Daarnaast tasten te weinig slaap, nauwelijks beweging, stress en de alom aanwezige milieubelastingen het lichaam aan. Met een basenkuur krijgt het lichaam impulsen om de ontzurende organen op volle toeren te laten draaien. Dat betekent dat alle gifstoffen en zware metalen uit cellen, weefsel en organen worden gefilterd.
De basenkuur ondersteunt de interne organen die verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering en het afbreken van de ontstane afvalstoffen bij hun ontzuringsproces. Dit zijn de lever, darmen en nieren. Via deze organen wordt het bloed gefilterd. De lever is het belangrijkste stofwisselingsorgaan van het menselijk lichaam. Ze verwerkt de voedingsstoffen uit het voedsel, zorgt ervoor dat overtollige afvalstoffen via de nieren en darmen worden uitgescheiden en breekt alcohol en medicijnen af.
Basenkuur voor ontzuring: Thuis of een verblijf in een kuurkliniek?
De basische kuur voor ontzuring in een kuurkliniek
Als u tijdens een kuur een ontgifting en ontzuring wilt ondergaan, is de eerste stap altijd een bezoek aan de arts. Pas na een grondig onderzoek en met goedkeuring van de arts start u de basische kuur in een kliniek. Zo werkt u op een veilige manier aan uw gezondheid, zonder risico’s.
Een basische kuur in een hotel of kuurkliniek biedt verschillende voordelen. Het aanbod aan wellnessbehandelingen is breed en dagelijks beschikbaar. Neem de tijd voor ontspanning en rust die u nodig heeft om goed te herstellen – helemaal zonder de dagelijkse drukte.
Laat u verwennen en geniet van de maaltijden, die volgens het detox-voedingsplan voor ontzuring voor je worden klaargemaakt.
Het contact met andere deelnemers biedt een fijne afleiding en een kans om te praten. Dit kan het ontzuringsproces positief beïnvloeden – samen houd je het makkelijker vol, gespreksgenoten leven met je mee en leiden je gedachten af. Andere deelnemers geven je ook net dat extra zetje om vol te houden, niet te zondigen en niet voortijdig op te geven. Samen sporten is bovendien een stuk leuker. Beweging in de buitenlucht helpt het lichaam bij het ontgiften. Ook sauna bezoeken, massages, alkalische baden of wikkels ondersteunen de ontzuring. Deze behandelingen zijn niet alleen een verwenmoment, ze zijn ook heel effectief en helend.
De basiskuur voor ontzuring thuis
Meestal is een basiskuur van 5 tot 7 dagen in eerste instantie voldoende, het lichaam te ontzuren. Een dagelijks goed uitgebalanseerde zuur-basehuishouding samen met een gezonde levensstijl vormen de basis voor een fitter en gezonder leven. Helaas hebben we weinig invloed op omgevingsfactoren, maar we kunnen wel bewust omgaan met het gebruik van sigaretten, alcohol en koffie. Voor een positief effect is het zelfs noodzakelijk om deze genotmiddelen te vermijden.
Speciaal bij een basische kuur thuis is het belangrijk om genoeg ruimte voor rust in te plannen, goed te ontspannen en voldoende te slapen. De slaapfase is namelijk een herstelperiode die essentieel is voor het afbreken van zuren en afvalstoffen in het lichaam. Ook wandelen in de frisse lucht en beweging zoals joggen of powerwalken helpen je om je doel te bereiken.
In het begin van een basische kuur kun je last krijgen van hoofdpijn, stemmingswisselingen en een gevoel van vermoeidheid, als een teken van een eerste verslechtering optreden. Het is belangrijk om vol te houden. Na een paar dagen is dit probleem voorbij en worden de eerste positieve resultaten duidelijk voelbaar.
Wie een basische kuur serieus en succesvol wil volgen, doet er goed aan een aantal basisprincipes in acht te nemen.
Ontzuring - Wat mag ik eten en drinken tijdens de basische kuur?
Drink: De nieren zorgen vooral voor de afvoer van schadelijke stoffen uit het lichaam. Daarvoor hebben ze voldoende vocht nodig. Ongeveer twee liter water per dag wordt aanbevolen ter ondersteuning van de nieren, niet alleen tijdens de basische kuur, maar in het algemeen. Vooral stil mineraalwater en kruidentheeën zijn hiervoor geschikt. Het is bovendien gunstig om heet of warm water te drinken, omdat het als zeer licht verteerbaar wordt ervaren en het algemene welzijn bevordert.
Voeding: Tijdens een basenkuur wordt het dieet vooral aangepast naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan basen. Verse groenten, bij voorkeur uit biologische teelt, vormen de basis van deze voeding. Groenterijke maaltijden leveren veel basische mineralen zoals magnesium, kalium, calcium, ijzer en natrium. Tegelijkertijd worden zure mineralen zoals zwavel, fosfor, fluor en jodium zoveel mogelijk vermeden.
Ongeveer 70 procent van de voeding bestaat uit basische producten. Zoetigheden en snacks zijn tijdens een basenkuur voor ontzuring strikt verboden. Voor tijdelijke ondersteuning van het lichaam kan een natuurlijk basenproduct worden gebruikt. Dit basenpoeder, verkrijgbaar bij de apotheek of in een goed gesorteerde natuurwinkel, bevat een breed scala aan waardevolle ingrediënten, echter geen geïsoleerde chemische stoffen.
Hoe kun je het ontzuren versnellen?
Basische lichaamsverzorging: het lichaam wordt gestimuleerd om te ontgiften met basische verzorgingsproducten. Een complete basische lichaamsverzorging bestaat uit basenbaden, voetenbaden, crèmes en zepen met een pH-waarde van boven de 7.
Basische volledige baden met een pH van 8, die een half uur tot maximaal een uur duren, zijn helemaal voldoende. Na ongeveer 20 minuten begint het ontzurend effect via de huid. Bij een basiskuur van 5-7 dagen neem je ongeveer twee volledige basenbaden. Meer zou het lichaam te veel belasten. Op de overige dagen is het fijn jezelf te verwennen met lichaamswikkels.
Droge borstelmassages stimuleren de bloedsomloop en het lymfestelsel en bevorderen zo het ontzuren. Een prettig neveneffect is, de huid wordt daardoor heerlijk soepel. Na elke behandeling is het belangrijk om jezelf wat tijd en rust te gunnen voor het herstel. Zo haal je het meeste uit de basische kuur.
Andere maatregelen om te ontzuren:
Ook andere parallelle activiteiten tijdens de basische kuur, zoals ontspanningsoefeningen, massages, yoga, qi-gong, pilates en lymfedrainages, zorgen voor een extra positief effect. Een saunabezoek ondersteunt bovendien de stofwisseling, helpt bij het ontgiften en draagt bij aan het ontzuren van het lichaam.
Na het ontzuren
Met basische voedingsmiddelen kun je je zuur-basebalans op de lange termijn behouden en overzuur voorkomen.
Een gevarieerde keuze aan basische voedingsmiddelen staat hierbij centraal. De volgende uitleg over basische, zuurvormende en balancerende voedingsmiddelen, samen met andere stappen die kunnen bijdragen aan succes, geeft je een goede eerste indruk als je een basenkuur doet voor ontzuring en ontgifting.
- Dierlijke producten: worst, vlees, vis
- Suiker: vergroot de vorming van zuren, vooral in de darmen (ondersteunt de darmgezondheid)
- Witmeelproducten: taart, snacks, brood, pasta
- Zuivelproducten: kwark en kaas
- Dranken: limonades, cola, zwarte thee, koffie, alcohol en alle koolzuurhoudende dranken
Aanbevolen voedingsmiddelen met een hoog basisch potentieel zijn onder andere:
- Groenten: staan met stip op nummer één, omdat het bijzonder veel basisch werkzame mineralen bevat.
- Denk aan artisjokken, avocado’s, witloof, aardappelen, kikkererwten, snijbiet, paddenstoelen, prei, radicchio, rode biet, rucola, asperges, spinazie en dille, verschillende slasoorten, noten, kastanjes en kruiden.
- Fruit: bijvoorbeeld soorten als ananas, appels, abrikozen, peren, bessen, vijgen, sinaasappels, perziken, pruimen, aalbessen, druiven en citroenen. Vruchtzuren uit fruit zijn nauwelijks belastend.
Veilige voedingsmiddelen met een hoog ontzurend potentieel:
- Gedroogd fruit en zoete aardappelen: zijn sterk basenvormend
- Pasta en andere graanproducten: deze kun je goed in balans brengen als de portie groenten drie- tot vier keer zo groot is.
- Volkorenproducten: gemaakt van granen zoals groene kern, gierst of amarant, boekweit en spelt, Natuurrijst.
- Dranken: Zorg dat je gedurende de dag voldoende vocht binnenkrijgt, verspreid over de dag. Stil water (koolzuurhoudend mineraalwater is niet geschikt), basische thee, warm water en vers gemberwater zijn uitstekende keuzes. Als lichte tussendoortjes zijn versgeperste groente- en fruitsappen of groene smoothies een smakelijke verwennerij.
Een overzicht van basische voedingsmiddelen vind je hier.
Conclusie
Een basische kuur ter ontzuring is een mooie kans om weer op weg te gaan naar lichamelijk welzijn. Een evenwichtige zuur-basebalans zorgt ervoor dat in iedere lichaamscel de juiste pH-waarde heerst voor de stofwisselingsprocessen. Na een basische kuur voel je je doorgaans ontspannen, evenwichtiger en energieker. Blijf trouw aan de principes van de basische kuur. Voor de regelmatige voortzetting kun je een dag inplannen als vaste detoxdag – bijvoorbeeld wekelijks of maandelijks.
